Çoğu araştırmada gerektiğinden az uyumanın hafıza ve konsantrasyon eksikliği, depresyon, sinirlilik ve hatta kilo alma gibi zararlı etkilerinden söz edilmektedir.Yeterince uyku alamayınca fazladan kilo almanıza sebep olan şey nedir? Bunlar halk dilinde tokluk ve açlık hormonları olarak bilinen leptin ve grelin adında iki hormondur. Bu hormonlar metabolizmayı, iştahı ve enerji tüketimini düzenler. Bunların her birinin gıda alımında yönetici rolündeki beyin kısmı olan hipotalamus üzerinde farklı etkileri vardır. Leptin, yağ hücrelerinden salgılanır ve vücuda, dolu olduğu ve yakması gerektiği enerji olduğu uyarısını verir. Grelin ise mide tarafından salgılanır ve vücuda aç olduğu ve kaloriye ihtiyaç duyduğu uyarısını verir.
Uyuduğunuzda, vücudunuzun uyanık olduğunuzdaki kadar fazla enerji alması gerekmez. Böylece leptin seviyeleriniz yükselir ve grelin düzeyleriniz azalır. Bu, uyku eksikliğinin vücudunuzda çok az leptin ve çok fazla grelin oluşmasına neden olabileceği anlamına gelir. Çok az leptin, vücudunuzun normalde daha fazla enerji ihtiyacı olmadığında bile kendinizi aç hissetmenize neden olur. Bu ayrıca tükettiğiniz her kalorinin vücudunuzda yağ olarak depolandığı anlamına gelir. Çok fazla grelin ise daha fazla yemeğe ihtiyacınız varmış gibi hissettirerek işleri daha da kötüleştiriyor.
